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Alimentos ajudam na formação do cérebro dos bebês e na memória

Postado por Mylena Medeiros |

Alimentos ajudam na formação do cérebro dos bebês e na memória

Batata, ovo, leite, frutas vermelhas, peixes, sementes, vegetais e folhas escuras, contém subtâncias amigas do cérebro.

 
    A vitamina ideal para as gestantes é o acido fólico. Ele é fundamental para a formação do cérebro e da medula do bebê. “O ácido fólico é encontrado em feijões, em vegetais folhosos escuros, como rúcula, couve, espinafre, legumes verdes escuros, na salsinha, cebolinha e no manjericão. A batata também é rica em ácido fólico”
Até os 18 meses o cérebro do bebê dobra de tamanho. “Para que ele amadureça adequadamente, substâncias do complexo B e do ácido fólico são fundamentais para que o processo embriológico ocorra normalmente”
Por isso, depois da fase de amamentação, mantenha o leite no cardápio, ele é rico em substância do complexo B, principalmente o leite integral. Vale a pena introduzir na papinha, carnes que também contêm vitamina B.

Quarenta por cento do que a gente consome é para manter o bom desempenho do cérebro. Para as crianças que estão iniciando a fase escolar, além do leite é importante também consumir pão integral e frutas vermelhas que ativam o sistema nervoso e o funcionamento da memória.
As frutas vermelhas, como uva, framboesa e amora, contêm flavonóides que protegem os neurônios, e melhoram a memória.
Na adolescência acrescente à alimentação o ômega 3. “Nozes, sementes e a gordura presente em alguns peixes são neuroprotetores. Eles impedem a morte precoce dos neurônios, e consequentemente a perda de memória”
“No caso do peixe, para preservar o ômega 3, é importante não fritá-lo, pois a alta temperatura do óleo desnatura o ômega 3”
Na dieta amiga do cérebro, a colina, um nutriente encontrado na gema do ovo, auxilia na formação intelectual e na transmissão dos impulsos nervosos. O ovo também tem outra excelente vitamina: a B12.
“Na falta de vitamina B, o indivíduo pode sofrer demência, e perda de memória semelhante á provocada pelo mal de Alzheimer”
E um alerta para todas as fases da vida: excesso de açúcar e gordura são inimigas do cérebro. “Eles podem colaborar para o processo de deposição de gorduras nas artérias que levam o sangue para o cérebro, desta forma elas facilitam a morte dos neurônios”, lembra o neurologista.
Receitas amigas do cérebro:
Sanduíche de atum com pão integral:
2 fatias de pão integral
4 folhas de rúcula
1 colher de sopa de atum ralado
1 colher de sopa de cream cheese
4 fatias finas de manga.
Sanduíche de frango com pão integral:
2 fatias de pão integral
1 folha de alface
6 folhinhas de manjericão
4 tomates secos, ou 4 fatias de tomate
Frango desfiado e temperado
Mini bolo de chocolate com nozes:250 gramas de chocolate meio amargo ou ao leite em barra
170 gramas de açúcar
5 ovos
5 gemas
200 gramas de manteiga
50 gramas de nozes trituradas
Preparo:
Derreter o chocolate junto com a manteiga. Bater os ovos e as gemas com o açúcar. Juntar as duas misturas e envolver a farinha de trigo peneirada. Untar forminhas de pudim com manteiga e chocolate em pó, preenchê-las com a massa e levar ao forno a 180 graus.
Suco de couve com laranja e maçã:
2 folhas de couve
Suco de 2 laranjas
1 maçã com casca.
Preparo:
Bater todos os ingredientes, com três pedras de gelo no liquidificador.
Suco de frutas vermelhas:
6 unidades de morango
6 framboesas
100 ml de leite
50 ml de iogurte natural
1 colher de chá de aveia
3 pedras de gelo
Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

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Postado por Mylena Medeiros

A importância da esfoliação para beleza da pele

Postado por Mylena Medeiros |

          Hoje vamos falar de algo essencial para que nossa pele fique muito bonita e bem-tratada: a esfoliação.
     Hidratantes, anti-sinais, creme para os olhos, loção para celulite, filtro solar, maquiagem. Quanto mais cheia sua nécessaire, mais congestionada fica a sua pele.


Para que você possa tirar melhor proveito desses aliados é preciso esfoliar. A esfoliação, ou peeling, é responsável por renovar as células que, naturalmente, descamam e se depositam sobre a pele.

   Benefícios da esfoliação

*Deixar a pele bem lisinha, sem marcas, manchas, acnes, aspereza e estimular a produção de células novas, com mais colágeno e hidratadas, estás são as principais funções da esfoliação.
“A pele esfoliada também está melhor preparada para receber o sol e não ficar com cores diferentes porque está uniforme”
  Quais as partes do corpo podem ser esfoliadas?

*A esfoliação trata e prepara a pele para a temporada de sol. "Há áreas da pele que acabam acumulando mais células mortas e a esfoliação pode igualar e deixar o ph mais parecido em todo o corpo".
Pernas, braços, costas e abdome são os maiores alvos e podem recebê-la uma vez por semana. "O colo e pescoço devem ser preservados porque são áreas muito suscetíveis à manchas e irritações”.

   Como garantir uma boa esfoliação?

*A esfoliação é bem simples, basta deixar a pele limpa, e se preparar para minutos de massagem com movimentos circulares isso otimiza o resultado e, de quebra, ajuda a melhorar a circulação.
*"Não há necessidade de aplicar muita força para não ferir a pele. Movimentos bruscos podem, inclusive, machucar a pele sem nenhum acréscimo ao tratamento. Preste atenção aos movimentos, que devem ser suaves, circulares e repetitivos.
Uma dica é usar óleo de banho antes de esfoliar, isso vai deixar a pele hidratada".

   Quando fazer a esfoliação?

A esfoliação é uma ótima pedida dois dias antes de tomar sol, antes da depilação e dois dias depois, e sempre que se notar a necessidade de remover a células mortas da pele.
As sessões devem acontecer, em média, uma vez por semana para peles normais e ressecadas. Já os tipos oleosos devem receber o tratamento de duas a três vezes por semana. As peles sensíveis, no máximo, uma vez por mês. Depois da esfoliação, a pele precisa ser hidratada.

   Cuidados

*Pele com acne inflamada, ferimentos aparentes, psoríase ou vitiligo não devem se submeter à esfoliação sem orientação médica.
Dicas
*Esfoliar não significa limpar. Assim, a limpeza de pele continua sendo importante, sobretudo nos tratamentos faciais.
*Depois do banho, os poros ficam mais abertos por conta do vapor da água, facilitando a esfoliação.
*Uma boa esfoliação antes da depilação ajuda na remoção dos pêlos encravados. A dica também vale para os homens na hora da barba.


Gente aqui vai uma dica de esfoliação caseiar muito boa nós fizemos e adoramos.Você vai utilizar:

10 colheres de açúcar
10 colheres de óleo de amêndoas

Modo de fazer:

Mirture tudo num recipiente e vá para o banheiro. Lá, tire a roupa e tome uma chuveirada; desligue o chuveiro e começe a passar a mistura no corpo fazendo movimentos circulares.Depois exague e tome seu banho normalmente.
Essa efoliação é idicada para o corpo não passe no colo nem no rosto.
 
fonte: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=332

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Saiba tirar proveito dos poderosos alimentos funcionais

Postado por Mylena Medeiros |



 Alimentos poderosos  !!




Nutrir e beneficiar as funções do organismo. Estes são os principais efeitos dos alimentos funcionais, compostos por elementos que atuam no metabolismo e fisiologia do corpo, contribuindo com a saúde. De acordo com a nutricionista Marcella Xavier,do Oba Hortifruti, para obter os benefícios destes alimentos é preciso incluí-los no cardápio diário. “Não adianta consumi-los em grande quantidade e de forma isolada”, afirma.
Entre os principais alimentos considerados funcionais, destacam-se soja e derivados, tomate, peixes, linhaça, brócolis, repolho, alho, cebola, frutas cítricas, chá verde, vinho tinto, cereais (aveia, farelo de trigo, centeio, cevada), produtos lácteos fermentados e iogurtes.
Rica em proteínas, vitaminas e sais minerais, a soja é recomendada para aliviar a tensão pré-menstrual, sintomas da menopausa e para a prevenção da osteoporose. É recomendada a ingestão diária de 25g de proteína de soja, que corresponde a aproximadamente 60g de grãos, para ajudar no controle dos níveis de colesterol e triglicérides, reduzindo o risco de enfarto, entre outras doenças.
Os peixes são ricos em ômega 3, substância que ajuda a reduzir o colesterol e a prevenir e controlar doenças cardiovasculares. O consumo de peixes oleosos como salmão e atum, pelo menos duas vezes por semana, ajuda a evitar arritmias cardíacas e a reduzir o risco de infarto. Estes alimentos possuem alto valor proteico e baixa quantidade de gorduras saturadas.  Aposte neles!

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Alimentos que aumentam produção de estrogênio..

Postado por Mylena Medeiros |

 Estrogênio





Qualquer mulher passando pela menopausa sabe o quanto o estrogênio faz falta ao corpo. Esse hormônio feminino é responsável por diversos estados do corpo e por isso, as mulheres precisam tanto dele.
Para você ter um bom equilíbrio na produção do estrogênio, separamos alguns alimentos que contribuem em sua produção.
Produtos de soja
Os produtos da soja, como o leite de soja e o tofu, aumentam os níveis de estrogênio. Para provar que a soja é bom para você, há um argumento em curso sobre a utilização da fórmula de leite de soja para crianças em que alguns afirmando que os fitoestrógenos presentes afetam as crianças do sexo masculino.
Chá de hortelã
Hortelã é consumido para controlar o crescimento excessivo de pêlos em mulheres, reduzindo a testosterona. O consumo de dois copos por dia vai ajudar a aumentar os seus níveis de estrogênio.
Inhame, batata doce e mandioca
A raiz do inhame selvagem tem sido usada durante séculos para aumentar os níveis de estrogênio. Em tribos africanas, a farinha de mandioca, batata doce e inhame são usadas para aumentar a fertilidade também. Isso explica por que algumas mulheres africanas davam à luz seis ou mais crianças sem problemas.
Linhaça
Além de ser um limpador do cólon, a semente de linhaça tem fitoestrógenos como a soja. Ela tem altos níveis de fibras e deve ser acompanhada com muita água para evitar entupimentos.

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Postado por Mylena Medeiros

15 hábitos saudáveis da mulher inteligente

Postado por Mylena Medeiros |

Incorporar à rotina atitudes que previnem doenças pode somar anos à vida. Faça escolhas inteligentes e assuma o comando da sua saúde..




Fazer exercícios

Para garantir a extensa lista de benefícios dessa prática, que inclui desde a melhora da função cardiovascular até o alívio do stress, é preciso regularidade. Não adianta caminhar ou aparecer na academia só quando dá tempo. Se está difícil incluir o hábito na rotina, reserve um horário para se exercitar no período do dia em que se sente mais disposta e organize a agenda em função dele.

''O melhor é priorizar os exercícios aeróbicos - caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta -, que previnem contra doenças do coração, e as atividades de força, como musculação, que evitam a perda de massa muscular e a osteoporose'', ensina o professor de educação física Sérgio Garcia Stella, coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício, das Faculdades Integradas de Santo André, na Grande São Paulo.

Dança, boxe, ioga e modalidades aquáticas são boas opções para quem não gosta de malhação. O importante é ter orientação especializada - para afastar o risco de lesões - e passar antes por uma avaliação médica. Ou seja, fazendo escolhas inteligentes você ganha em qualidade de vida.

Respeitar o corpo

As solicitações são tantas, entre casa, trabalho, filhos e atividades sociais, que esquecemos das nossas necessidades básicas. É comum ignorar a fome e a sede, driblar a vontade de ir ao banheiro, abrir mão de horas de sono.

Além do cansaço e do stress, esses descuidos podem custar muito caro à saúde. ''Ficar horas sem beber água e segurar a urina por longos períodos aumenta o risco de cistite, infecção da bexiga que afeta metade do sexo feminino ao menos uma vez na vida'', avisa o urologista Fernando Vaz, do Hospital Samaritano, no Rio de Janeiro.

Adiar o uso do toalete também favorece a prisão de ventre, enquanto atrasos na refeição e substituição dela por lanche provocam dores de cabeça e queda no rendimento. Observar os limites do organismo é indispensável.

Alimentar-se bem

A nutricionista Lara Natacci, de São Paulo, sugere três medidas muito simples para melhorar a dieta. A primeira é ingerir pelo menos cinco porções diárias de hortaliças e frutas, sob a forma de sucos, saladas e sobremesas - esses vegetais são as principais fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de ter ação antioxidante, protegendo contra distúrbios cardiovasculares, diabetes e câncer, entre outros males.

A segunda medida é o consumo diário de grãos integrais, cereais e leguminosas. Eles são grandes fornecedores de fibras, que estimulam o funcionamento intestinal e ainda ajudam a reduzir o colesterol.

E a terceira medida consiste em tomar de 1,5 a 2 litros de água por dia para favorecer a digestão, melhorar a absorção e a circulação dos nutrientes e facilitar a eliminação de resíduos. Beber muita água também pode ajudar a manter a pele e os cabelos sempre bem hidratados.

Fracionar a dieta

Comer pequenas porções cinco ou seis vezes ao dia, em vez de fazer refeições abundantes, contribui para a digestão e o melhor aproveitamento dos nutrientes. Segundo Lara, isso evita que o cérebro interprete o período de estômago vazio como escassez de alimento e desacelere o metabolismo para poupar energia, provocando acúmulo de peso.

O jejum aumenta a secreção de cortisol, o hormônio do stress, que, além de manter a pessoa tensa, favorece o depósito de gordura no abdome. O truque é ter sempre à mão um lanchinho, como frutas frescas ou secas, iogurte ou barrinha de cereais.

Preservar o sono

Se você é do time que dorme mal, não deixe as noites em claro se acumularem. ''O sono não é só o desligamento para descanso. Ele é um estado ativo, com profundas repercussões no funcionamento do corpo e da mente'', diz o médico especializado em distúrbios do sono Denis Martinez, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul.

Enquanto dormimos, o cérebro e os tecidos do organismo se regeneram, a memória se consolida e hormônios são fabricados. Dormir mal afeta o humor, o raciocínio e a tomada de decisões.

Comece avaliando: você deita sempre no mesmo horário? Abusa do café? Seu quarto é escuro e silencioso? O colchão é confortável? Feitos os ajustes, se o problema persistir, procure um especialista.

Espreguiçar

Em vez de pular da cama ao toque do relógio, reserve alguns minutos para se alongar. Esticar-se na cama e virar de um lado para o outro ajuda a despertar os músculos (depois de horas de imobilidade), ativando a circulação e prevenindo dores e lesões.

''O alongamento prepara os músculos para o movimento e ajuda a concretizar a transição da inatividade para a atividade sem tensões indevidas'', ensina o expert americano Bob Anderson, autor do manual Alongue-se (Ed. Summus).

Desarmar o stress

Sobrecarregada, sem liberdade nem tempo livre. Soou familiar esse autorretrato feito por mulheres dos grupos de discussão da antropóloga Mirian Goldenberg, da Universidade Federal do Rio de Janeiro? Então, você precisa urgentemente de uma pausa na correria diária.

O stress aumenta o risco de doenças do coração e agrava dores e outros distúrbios. Para mantê-lo à distância, a psicóloga Ana Maria Rossi, do Rio Grande do Sul, presidente da International Stress Management Association no Brasil, sugere investir no autoconhecimento. Também ajuda estabelecer limites, aprender a relaxar e abrir mão do impulso de carregar o mundo nas costas. Eleger prioridades e delegar tarefas é um bom começo.

Apagar o cigarro

Câncer, distúrbios do coração e doenças pulmonares lideram a lista das mais de 50 doenças associadas ao tabaco. Deixar de fumar não é fácil, sobretudo para as mulheres, que estabelecem forte ligação emocional com o cigarro, diz a psicóloga Silvia Cury Ismael, coordenadora do Programa de Assistência Integral ao Fumante do Hospital do Coração, em São Paulo.

Se quiser parar sozinha, marque uma data, jogue fora todos os maços, passe a comer mais vezes ao dia alimentos não calóricos, como cenouras cortadas em palitos grandes e cristais de gengibre, e aumente a ingestão de água gelada, que diminui a vontade de fumar. As chances de sucesso crescem com medicação e terapia.

Usar protetor solar todo dia

Está aí uma atitude moderna e superinteligente, afirma a dermatologista Renata Domingues, professora do Hospital da Gamboa, no Rio de Janeiro. O cuidado previne o câncer de pele, além de evitar o aparecimento de manchas e rugas causadas pelo sol.

A especialista lembra que os raios ultravioleta também provocam degeneração do colágeno, deixando a pele mais flácida. ''Por isso, muitas mulheres de pele clara chegam aos 50 anos com o colo áspero e encarquilhado'', explica ela.

Para afastar esses e outros riscos e ainda favorecer a recuperação dos tecidos precocemente envelhecidos pelo excesso de sol, adote um produto com fator de proteção adequado ao seu tom de pele (quanto mais clara, maior o fator necessário). Aplique-o diariamente no rosto, colo, nas mãos e em outras partes do corpo que ficam mais expostas.

Escovar os dentes

Em tempos passados, havia a crença de que bastava escovar os dentes pela manhã, após o almoço e antes de dormir para garantir a saúde bucal.

Mas os hábitos mudaram. ''Hoje, as pessoas se alimentam mais vezes ao dia e é preciso limpar os resíduos com frequência maior para prevenir cáries e doenças da gengiva'', orienta o dentista Newton Miranda de Carvalho, de Belo Horizonte, secretário-geral da Associação Brasileira de Odontologia.

Fora isso, é importante usar fio dental e consultar o dentista a cada seis meses ou sempre que detectar alguma alteração na boca.

Controlar o peso

A obesidade avança em ritmo assustador, elevando a incidência de doenças associadas a ela, como diabetes, hipertensão e problemas de articulação. O índice de brasileiros com excesso de peso já chega a 43,4%. Para sair dessa estatística, em vez de seguir dietas da moda ou cometer loucuras como passar um dia inteiro em jejum, que só reforçam o famoso efeito sanfona, é melhor procurar orientação especializada.''Mesmo porque 90% das dietas, incluindo as balanceadas, acabam fracassando'', lembra Lara Natacci.

Segundo a nutricionista, outro efeito negativo da mania de fazer regime é o risco de desenvolver transtornos alimentares ou de transformar a comida em consolo para frustrações e dificuldades emocionais. ''É preciso estabelecer uma boa relação com o alimento dissociando o prazer de comer da culpa e evitando os excessos - tanto para mais como para menos'', afirma.

Fazer checkups

Revisões médicas periódicas detectam cedo o risco de doenças que se instalam silenciosamente (como a hipertensão e o diabetes do tipo 2). Também permitem diagnósticos precoces, evitando complicações, afirma Antônio Carlos Lopes, professor titular de clínica médica da Universidade Federal de São Paulo.

Quem faz papanicolau todo ano, por exemplo, diminui em mais de 90% o risco de câncer de colo do útero, e o controle da pressão arterial desde a infância já é recomendação de rotina entre os especialistas.

Além da visita semestral ao ginecologista, vale uma consulta anual a um clínico-geral. Ele poderá direcionar os exames às suas necessidades, analisar resultados, ajudá-la a fazer ajustes necessários no seu modo de vida etc.

Ficar em silêncio

Ao longo do dia, nos deparamos com tantos estímulos que nossa atenção volta-se apenas para fora. Não temos tempo de parar e olhar para dentro. Mas vale a pena buscar a quietude interior. ''Além de trazer autoconhecimento, a introspecção alivia a ansiedade, a insônia e as doenças associadas ao stress'', afirma o clínico-geral Aderson Moreira da Rocha, presidente da Associação Brasileira de Ayurveda, a medicina da Índia.

''A mente humana é como um macaco pulando de galho em galho. O silêncio acalma esse macaco'', compara. Para isso, você pode recorrer à prática da meditação ou começar de modo mais simples: vá a um lugar silencioso, feche os olhos, sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, e observe a entrada e a saída do ar sem tentar controlar. ''Inicie com cinco minutos diários, depois aumente o tempo gradativamente'', orienta. ''A paz que se alcança com essa parada é surpreendente.''

Saborear a vida

Para dar conta de todos os afazeres, vamos nos esquecendo de acrescentar calor, entusiasmo e prazer à rotina. ''Aprender a viver também faz parte de uma vida saudável'', afirma o filósofo e jornalista Ciro Marcondes Filho, em O Pulsar da Vida (Ed. Paulus).

O livro traz sugestões: ser generoso, solidário, ter compaixão; explorar os sentidos, sem querer traduzir as experiências em palavras; praticar o pensamento, mudar as ideias de lugar, arranjar sua cabeça de maneira nova; estar presente física e espiritualmente em todas as situações do seu dia.

Diz o autor: ''A vida é um episódio só, nossa chance única neste teatro do mundo. Só temos direito a uma apresentação. E ela tem de ser gratificante''.

Ter amigos

Quem conta com um ombro para desabafar vive mais, adoece menos e escapa da depressão. Cientistas da National Geographic Society e da Universidade de Minnesota, ambas nos Estados Unidos, comprovaram essa tese ao mapear os hábitos predominantes nas regiões onde vivem os povos mais longevos - Okinawa, no Japão; a ilha de Sardenha, na Itália; Loma Linda, nos Estados Unidos; e a península de Nicoya, na Costa Rica.

A conclusão é que, ao lado da alimentação saudável e da atividade física, o lazer e as relações sociais são determinantes para prolongar a vida. Viver rodeado de amigos faz bem à saúde.



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Calvície

Postado por Mylena Medeiros |

Novo remédio para calvície chega ao Brasil


   

O Avicis, fabricado pelo laboratório franco-suíço Galderma, é uma loção que deve ser usada de uma a duas vezes por dia. Ela é a última esperança para quase 2 bilhões de pessoas no mundo e 40 milhões de carecas no Brasil.
Ela não faz "nascer" cabelo. Entretanto, reduz cerca de 45% da queda dos cabelos em meio ano de tratamento. O medicamento, à base de finasterida, inibe a produção de uma enzima chamada 5 alfa-reductase, que se produzida em demasia, transforma a  testosterona, em DHT, o hormônio da calvície. O DHT atrofia os folículos pilosos, estruturas produtoras de cabelo. 
A grande vantagem desta loção é que ela não produz reações adversas, como a diminuição de libido relatada pelas pessoas que ingerem a finasterida. Além disso, ela também é indicada para o sexo feminino, apesar de não ser recomendável para mulheres em idade fértil, porque, em caso de gravidez, pode prejudicar o feto.
Dados divulgados no ano passado indicam que dos quase dois bilhões de pessoas calvas no mundo, 5% são mulheres. E que, 15% dos homens que nascem com predisposição genética para calvície vão desenvolvê-la a partir dos 17 anos; 80%, entre 24 e 26 anos; e 5%, após os 30 anos de idade. Por isso, a melhor hora de começar um tratamento contra a calvície é na adolescência, fase da vida com maior produção de testosterona.

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Álcool

Postado por Mylena Medeiros |

Oito unidades de álcool por semana evita doenças ósseas em mulheres.
   
Consumir álcool moderadamente pode ajudar a proteger as mulheres de doenças como a osteoporose, de acordo com um novo estudo dos pesquisadores do Hospital St. Thomas, em Londres.
Eles estudaram o efeito do álcool em 46 casais de gêmeos, pois eles têm a mesma herança genética. Na pesquisa, apenas aqueles que cresceram no mesmo ambiente puderam participar.
O resultado foi que os voluntários que bebiam aproximadamente oito unidades de álcool por semana, tinham ossos mais densos do que os que consumiam pouco álcool. Entretanto, ingerir álcool em demasia, causa o efeito contrário na estrutura óssea deixando os ossos mais finos.
A pesquisa foi publicada esta semana com grande repercussão na comunidade científica no Annals of the Rheumatic Diseases (Anais das Doenças Reumáticas).

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Cálcio e fitato

Postado por Mylena Medeiros |

Cálcio e fitato reduzem risco de cálculos renais em mulheres.
   
Pesquisa feita com 100.000 enfermeiras, com idades de 27 a 44 anos, indica que ingerir alimentos com cálcio e fitato, como frutos secos, legumes e cereais, diminui o risco das mulheres desenvolverem cálculos renais.
O fato de que as pedras têm uma grande presença de cálcio, fez com que muitos médicos indicassem erroneamente dietas com baixos níveis de cálcio. No entanto, a conclusão publicada na última edição da revista Archives of Internal Medicine, foi que aquelas voluntárias que ingeriam mais cálcio diminuíram seu risco de cálculos renais em 27%.
Além disso, a pesquisa comprovou que o consumo de açúcar potencializa o risco de cálculos renais e que as dietas com carne não influenciam em nada no desenvolvimento do mal.
Aumentar o consumo de derivados do leite, de líquidos e fitatos, substância encontrada em grãos integrais e vegetais pode reduzir sensivelmente o risco de cálculos renais nas mulheres.
Os cálculos renais acontecem quando as pessoas não conseguem eliminar algumas substâncias na urina de forma adequada, como o oxalato de cálcio, o ácido úrico, a estruvita e a cistina. As pedras formadas causam a obstrução das vias urinárias ou atravessam para a bexiga, tudo depende do seu tamanho, que pode variar de milímetros a muitos centímetros.
O seu tamanho também influirá no tratamento. As menores podem ser combatidas com ultra-som, já as maiores necessitarão de uma cirurgia.
Atualmente, os cálculos renais atingem uma em cada mil pessoas nos países ricos todos os anos.
Texto: Cassiano Sampaio
Fonte: Redação Saúde em Movimento

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Cortes de cabelo 2011

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Conheça os cortes femininos que vão fazer sucesso na próxima temporada 

 As tendências de cortes de cabelo acompanham a moda das passarelas e o que está sendo usado pelas celebridades no cinema, na TV e principalmente nas novelas. Nos cortes de cabelo 2011, nada de fios retos. Essa tendência predominou no último verão e deve se repetir na próxima temporada.

De modo geral, nas tendências de cortes femininos 2011 os cabelos devem ser mais despojados e com bastante movimento. Destaque para os cortes assimétricos, repicados e despontados. O franjão também continua firme e forte para todos os comprimentos de cabelos.


cortes cabelos compridos 2011 Cortes de cabelo 2011



Entre as diversas propostas de cortes de cabelo 2011, devem prevalecer o famoso corte chanel assimétrico com fios levemente desfiados e o corte bob, que vem logo abaixo das orelhas ou até em cima dos ombros. Para cabelos mais compridos, a dica são os cortes românticos e em camadas.
Os curtíssimos também estão em alta. Mas antes de radicalizar e passar a tesoura nos fios, consulte seu cabeleireiro para saber se o corte escolhido combina com o formato do seu rosto e seu estilo.
Os fios lisos nunca saem de moda, mas uma das apostas de cabelos para 2011 é assumir os cabelos na sua forma natural, sejam eles ondulados, com cachos ou crespos.

 
cortes cabelos curtos 2011 Cortes de cabelo 2011

 

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